Здорове харчування для жінок Exclusive TV5 2016
Лікар гінеколог медичного центру МЕДПРАЙМ Запоріжжя розповідає про правильне харчування для жінок.
Не секрет, що однією з умов здорового способу життя є правильне харчування. Ще сторіччя тому здорове меню, рекомендоване дієтологами, виглядало однаково для чоловіків та жінок. Лише у другій половині XX століття лікарі почали виділяти особливості здорового раціону спеціально для жінок.
Якщо ви хочете залишатися в чудовій формі, зберегти красу і жіноче здоров'я вам не обійтися без фолієвої кислоти, яка міститься в цільнозерновому хлібі, шпинаті, капусті, бобових. Вона необхідна вагітним жінкам для профілактики вад розвитку нервової системи у дитини. Брак фолієвої кислоти позначається на шкірі, волоссі, нігтях. Регулярне вживання її допомагає запобігти депресії.
Один із найпотрібніших елементів нашого організму – кальцій. Він перешкоджає втраті кісткової маси. Це проблема стосується і жінок і чоловіків, але жінки від остеопорозу страждають набагато частіше. А нещодавно вчені з американського Онкологічного товариства виявили, що підвищене споживання кальцію значно знижує ризик захворювання на рак молочної залози. Не забуваємо включати в наш раціон сир, мигдаль, броколі, кунжут.
Справжнім санітаром нашого організму є клітковина. Вона вкрай важлива для хорошої роботи, насамперед травної та кровоносної систем. Так, розчинна клітковина здатна пов'язувати холестерин і перешкоджати його всмоктування в кишечнику та потрапляння в кров. Нерозчинна клітковина впливає наш кишечник, надаючи на нього свого роду очищаючий ефект. Клітковини багато в вівсяних пластівцях, цільнозерновому хлібі, кукурудзі; про фрукти, особливу в яблуках; у гороху, квасолі та капусті.
Ще один із обов'язкових продуктів харчування для жінок є жирні сорти риб, які містять омега-3 жирні кислоти. Регулярне споживання продуктів, що містять ці кислоти, може зменшити ризик інсульту та інфаркту в 3 рази, тому лікарі особливо рекомендують людям після 45 років. Крім того, жирні кислоти омега-3 можуть зупинити розвиток злоякісних пухлин у жінок. До продуктів, що перешкоджають появі та розмноженню ракових клітин відносять так само капусту, в першу чергу броколі, зелений чай.
Милі жінки. Не забувайте про обов'язкові регулярні профілактичні огляди. Проведений у повному обсязі профілактичний огляд у гінеколога дозволяє виявити та вчасно пролікувати передпухлинні захворювання та насамперед фонові та передракові захворювання шийки матки, що є ефективною профілактикою раку. Сучасні технології дозволяють це зробити швидко та безболісно. Метод молекулярного резонансу, який ми використовуємо, вилікує патологію шийки матки будь-якої складності, без опіків та утворення рубців.
Правильне харчування та регулярні огляди у гінеколога – це лише частина профілактичних заходів. Не менш важливими є регулярні фізичні навантаження, різноманітні захоплення, позитивний настрій. Пам'ятайте Ваше здоров'я у Ваших руках. Бережіть себе.
