Врач медицинского центра МЕДПРАЙМ Запорожье гинеколог высшей категории Матюхина Светлана Сергеевна рассказывает о правильном питании для женщин.
Не секрет, что одним из условий здорового образа жизни является правильное питание. Ещё столетие назад здоровое меню, рекомендованное диетологами, выглядело одинаково для мужчин и для женщин. Только во второй половине XX века врачи начали выделять особенности здорового рациона специально для женщин.
Если вы хотите оставаться в прекрасной форме, сохранить красоту и женское здоровье вам не обойтись без фолиевой кислоты, которая содержится в цельнозерновом хлебе, шпинате, капусте, бобовых. Она необходима беременным женщинам для профилактики пороков развития нервной систему у ребёнка,. Нехватка фолиевой кислоты сказывается на коже, волосах, ногтях. Регулярное употребление её помогает предотвратить депрессию.
Один из самых нужных элементов нашего организма — кальций. Он препятствует потере костной массы. Это проблема касается и женщин и мужчин, но женщины от остеопороза страдают намного чаще. А недавно учёные из американского Онкологического общества обнаружили, что повышенное потребление кальция значительно снижает риск заболевания раком молочной железы. Не забываем включать в наш рацион сыр, миндаль, брокколи, кунжут.
Настоящим санитаром нашего организма является клетчатка. Она крайне важна для хорошей работы, прежде всего пищеварительной и кровеносной систем. Так, растворимая клетчатка способна связывать холестерин и препятствовать его всасыванию в кишечнике и попаданию в кровь. Нерастворимая клетчатка влияет на наш кишечник, оказывая на него своего рода очищающий эффект. Клетчатки много в овсяных хлопьях, цельнозерновом хлебе, кукурузе; о фруктах, особенной в яблоках; в горохе, фасоли и капусте.
Ещё один из обязательных продуктов питания для женщин является жирные сорта рыб, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Регулярное потребление продуктов, содержащих эти кислоты, может уменьшить риск инсульта и инфаркта в 3 раза, поэтому врачи особенно рекомендуют их людям после 45 лет. Кроме того, жирные кислоты омега-3 могут остановить развитие злокачественных опухолей у женщин. К продуктам, препятствующим появление и размножение раковых клеток относят так же капусту, в первую очередь брокколи, зелёный чай.
Милые женщины. Не забывайте об обязательных регулярных профилактических осмотрах. Проведенный в полном обьёме профилактический осмотр у гинеколога позволяет выявить и вовремя пролечить предопухолевые заболевания и в первою очередь фоновые и предраковые заболевания шейки матки, что является эффективной профилактикой рака. Современные технологии позволяют это сделать быстро и безболезненно. Метод молекулярного резонанса, который мы используем вылечит патологию шейки матки любой сложности, без ожогов и образования рубцов.
Правильное питание и регулярные осмотры у гинеколога это лишь часть профилактических мероприятий. Не менее важны регулярные физические нагрузки, разнообразные увлечения, позитивное настроение. Помните Ваше здоровье находится в Ваших руках. Берегите себя.